среда, 25 февраля 2015 г.

Обзор про глину

Привет всем))
Я озадачена не только своей талией и попой, но и, как обычно, пишу помаленьку для своего магазинского блога.

Обзор про глину и молды можно увидеть тут 

И небольшая открытка, с использованием рамочки из глины.


Скоро вернусь)

воскресенье, 22 февраля 2015 г.

Для себя, мотивашка, как начать?

Всем привет)))
В дополнении, к моему предыдущему посту.

Вот такое я видела в зеркале 10 января 2015 г.

Какой ужас) за фото простите, не планировала это никуда выкладывать ,т.к. не верила в хоть в какой-то результат.
Именно после этого я решила, что хомяк должен жить внутри, а не на теле.


фото 21 февраля 2015 г.
Именно с этого фото начну свой новый отсчет. А т.к. я не особо люблю что-то записывать, то параметров от 10 января у меня не сохранилось, зато сегодняшние вот они: ОТ- 74, ОГ - 86, ОБ- 88. Как я уже и писала, самое проблемное место  - это живот.

Еще раз напишу, что я не худею, я стройнею и укрепляю свои мышцы физическими нагрузками, быть худой - это одно, а быть худой и подтянутой - это совсем другое. Уже сейчас мое тело говорит мне спасибо, поэтому останавливаться пока не хочется. На начальном этапе я могла отжаться всего пару раз, теперь 10-12 раз в один подход. Я совсем не хочу походить на качка, я не тренируюсь по полдня, всего минут 40, вечерами)
 
Правильное питание - это не диета, т.к. кушать нужно все: и жиры и углеводы, просто они должны быть правильные и во время.
Я не скажу, что я все делаю правильно, что совсем не ем сладкого и соленого, пока я стараюсь питаться более-менее правильно, минимальными порциями 5-6 раз в день, но эти конфетки не дают мне покоя, если бы мы жили одни, то я давно бы их ликвидировали, но, к сожалению, пока не имею возможности сделать это. Зато это прекрасная возможность воспитывать в себе силу воли, возможно, сегодня я возьму верх (пока ничего сладкого сегодня еще не съела)))) Хочу, наконец-то, вести дневник питания, чтобы было видно что, когда и почем, но как же я не люблю что-то записывать(

Кто уже созрел:
- фотографируем себя, измеряем, т.к. должна быть точка отсчета, чтобы потом был виден результат.
- планку кто-то уже сделал?
- читаем еще раз статью (более полная)

С 10-го января делала тренировки каждый день, минут 40 вечерами, сегодня хочу отдохнуть и посмотреть кино, думаю, что заслужила) надеюсь, докачается, а если нет, придется заниматься)
Пока

суббота, 21 февраля 2015 г.

Для себя

 Всем привет)
Все началось с того, что у меня заболела рука, правая, она шевелилась, но боли были очень сильные. У меня уже как-то такое было, поставили диагноз Синдром лучезапятсного сустава.
Сейчас же у меня на руках была Саша, какие больницы, конечно, я никуда не пошла. Так и ходила себе с больной рукой, даже съездила с Сашей отдыхать на море. 
Через какое-то время я стала искать в Инете какую-нибудь гимнастику для своей больной руки, но так толком ничего и не делала - вдруг все само прошло, но, например, сделать "замок" за спиной руками я уже не могла, что-то мешало. 
А когда мне мама сказала: Что-то ты, Марина, расплылась совсем! - все это стало последней каплей!
Если мать родная говорит, что я толстая - значит я толстая)

Не скажу, что я всегда была худая - нет, ребра никогда не торчали, да и сильно толстой тоже никогда не была. Мой максимум до родов  - 52 кг еще на первом курсе института.
Потом всегда меньше 50-ти, замуж выходила - 44 кг, встала на учет по родам - 47 кг.  При моем росте - 153 см, каждый кг сразу виден, а сбросить лишние 2-3 кг, это не 25. Сразу скажу, что на диетах я никогда не сидела, вкусно поесть люблю и спортом не увлекалась, кроме как на 1 и 2 курсе института (привет бабе Вале, кто учился в Пермском Политехе в мое время - тот знает). Вообщем килограммы покидали меня, когда хотели, а потом возвращались, когда по одному, когда с товарищами.

Вот Вам мое фото, сентябрь 2014 г., позже покажу, что сейчас.

Итак, цель была поставлена: стройнеть, именно стройнеть, а не худеть, т.к. слово худеть от слова "худо", а делать себе худо я не хочу.
И тут в инстаграм я наткнулась на фото девушек и женщин в купальниках с надписью "до" и "после" и со странным хештегом #secta, порывшись по хештегу поняла, что эта какая-то система похудения, но в инстагарам выкладывались только результаты, иногда что-то из тренировок и общие положения, а вообще сейчас это вполне успешный бизнес-проект, поэтому платный. Платить деньги я пока не была готова, и, о счастье, я нашла их блог.
прочитав почти все мне стали понятны принципы и идеи. Информации там куча, но для начала нужно прочитать вот это сообщение, в нем и заложена почти вся суть.
Самое интересное, что в СЕКТА ничего нового не придумали, все принципы правильного питания разработаны давным давно, да и методы тренировок тоже. Просто они первые, кто все это обобщил и вывел на новый уровень. Я согласна с каждым словом прописанным в их статьях, поэтому и решила, что мне нужно стройное и подтянутое тело, зачем? для СЕБЯ!
Я придерживаюсь правильного питания и занимаюсь дома чуть больше месяца и за этот время у меня ни разу не болела голова, хотя раньше низкое давление давало о себе знать частенько. Руки и ноги тоже чувствуют себя отлично. Потеряно около 3 кг, точно сказать не могу, т.к. к началу тренировок были утеряны весы, спрятали от Сашки и дружно забыли, сейчас купили новые, мой вес составляет  50 кг (туда сюда 200 гр).

К чему я все это? мы так мало уделяем внимания себе, своему телу и своему рациону, своим мечтам. Да, можно сказать: Да куда мне, мне и так хорошо!, а если подумать? посмотрите в зеркало, прямо с головы до ног, все ли вас устраивает? прическа, грудь, живот, попа, ноги, одежда. Могу ли я что-то изменить? Хочу ли я что-то изменить? Если ответ "да", то приглашаю пойти со мной)
Куда? Можно сказать, что в новый мир, где исполняются мечты, но это не так((( В новый мир, где мы будем делать свою мечту сами. Я не знаю сколько времени на это понадобится, я не психолог, ни спортсмен, ни диетолог, я просто женщина, у которой свои хотения и желания и которая хочет идти туда в компании единомышленников, ведь так веселее)
Прежде всего, я делаю это для себя, для того. чтобы двигаться дальше, искать новые идеирецепты, тренировки, статьи, ведь когда ты сам по себе, это немного расслабляет, а когда за тобой идут люди, даже один человек, ты за них в ответе и должен сделать так, чтобы им интересно было идти с тобой вперед.
Хочу сказать, что это не будет Секта, я не проходила их курсы и в полной мере не могу сказать, хорошо, это или плохо, но я тоже за правильное и здоровое питание и посильные физические нагрузки и если Вы хотите здоровое и подтянутое тело, то одно без другого не работает(
А так как все мы люди здесь творческие то и творческая составляющая тоже будет присутствовать, ну и в знак того, что вы со мной и помогаете мне достичь свои цели, я буду посильно Вас благодарить)

Назовем это модным словом МАРАФОН "ДЛЯ СЕБЯ"

Итак, моя цель:
- 47 кг,
- привести в порядок кожу, которая не очень хорошо выглядит после родов, в первую очередь убрать жир на животе.
- доделать все творческие работы, которые лежат начатые и так и не дождутся, когда я их доделаю (около 5 шт.)
Мне на это отведено около 2-х месяцев, до 20 апреля.
Когда будут достигнуты эти цели, поставим другие.

Как же все это будет выглядеть: дается неделя и определенное задание, выполняем, отчитываемся, для быстроты поиска Вас - записываемся в линки.

Всегда сложен вопрос, когда же начать? начинать нужно сразу, ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, например, я начала с субботы)
И сейчас начну с субботы)

Неделя первая
до 28 февраля нужно:
- посмотреть на себя в зеркало, определить для себя, что я хочу изменить в своем теле, записываем.
- внимательно читаем статью тут, то для начала пьем каждое утро стакан воды и обязательно завтракаем медленными углеводами (овсянка, гречка), объем потребляемой пищи нее более 250 гр., кушаем 4-5 раз в день, не забывайте, что нельзя голодать. Определяем для себя, могу я это сделать или нет.
- вспомните, что Вы в последний раз делали для себя просто так, а не потому что надо? тут принимается все, что угодно: вкусняшка для себя, новая прическа, поход в кино, просто прогулятся там, где вы давно не были, но давно хотели. Сделайте что-то только для себя.
- сделайте упражнение планка, засеките сколько минут Вы в ней простоите, напрягите попу и пресс. Можно повторять упражнение каждый день - записывайте результат.
- если Вы сразу хотите добавить спорт, то я занимаюсь по сайту http://www.bodyrocktv.ru/, начните с любой месячной тренировки, например, вот с этой, но я начала с февральской и уже закончила ее. Не пытайтесь сделать как можно больше повторов, начните с одного круга. Не забывайте делать суставную разминку перед занятием. Заниматься лучше в кроссовках, если их нет или вы не хотите пугать соседей снизу - можно носить суппортер голеностопа, мне очень помог, это обычный сильно стягивающий полуносок.
и жду от Вас фото))) с фотками интереснее

сразу пишу свое:
- жир на животе и боках, дряблая кожа
- по утрам всегда стакан воды и овсянка, далее за день еще 5-6 стаканов воды, надо выходить на 8 и записывать, ем до 6 раз в день, но помалу)
- на этой неделе купила себе домашний костюм, всегда до этого ходила дома в том, что уже не наденешь в люди: футболка, шортики, а тут прям костюм и сразу в дом) Планирую купить щетку для дела с натуральной щетиной, позже напишу зачем она)
- планка - 1 минута 40 сек.
- планирую начать январскую тренировку.

Может все сумбурно, если что-то непонятно, пишите мне, вместе разбираться куда интереснее.
Спасибо Вам.

понедельник, 16 февраля 2015 г.

АТМОСФЕРНЫЕ ОТКРЫТКИ

Всем привет)))
Наверно, я не единственная, у кого с появлением инстаграма пропадает желание писать в блоге, да, там как-то все проще)
Ищите меня как @trefilovamarina, всех принимаю в подписчики)

А сегодня я хочу рассказать об АТМОСФЕРНЫХ ОТКРЫТКАХ)))
Придумалось как-то на досуге и жить не могла, пока не начала, надеюсь дело не заглохнет  на полпути. В планах много чего сделать для этого проекта (слово то какое, хотя это скорее пока проектик))))) Поживем - увидим)
Самое сложное для меня написать инструкцию, с картинками и все это должно быть на бумаге. Качество распечатанных картинок, конечно, страдает. слишком крупными их не напечатать. Первую партию выпустили все-таки с напечатанной инструкцией, сижу голову ломаю, может все-таки на диск записывать? Но тут опять загвоздка, теперь у многих компов-то нет: телефон да планшет, максимум ноутбук, у которого теперь и дисковода может не быть. А флешка пока сильно увеличивает себестоимость((( Пока все пути ведут к напечатанной инструкции.

Вообщем, в блоге магазина АТ мы разыгрываем набор для изготовления открытки, а Вконтакте набор для изготовления конверта.
Кому интересно - заходите по ссылкам, поддержите меня)

Догадались? мой любимый дизайнчик)








А мой ребятенок уже вовсю говорит, аж фразами, например:
- Папа, кути мутики (Папа, включи мультики)
- Босе а буду (Больше не буду)
- Не почечу (неизвестно, что это обозначает)
ну и еще разное, всего не упомнишь (почему у меня нет привычки записывать???)


А фоток сегодня не будет. потому что ноут не видит флеш-карту(

Пока-пока)